manger beau

les provitamines A ( carotenes) vont vous aider a un bronzage regulier par une bonne hydratation et favoriser la montee de la melanine . c est dans les feuilles vert foncé qu elles ce nichent en plus grande quantit': epinard,cresson,brocolis, mais aussi dans les carottes, abricots peches,pasteques, et goyaves le celeri et le fenouil renferment des psoralenes qui peuvent favoriser les coups de soleil et les taches brunes atention a la consommation. la vitamine E augmente la resistance aux coup de soleil et aide a lutter contre le vieillissement cutané, on la trouve dans les huile vegetales ( noix , tournesol,maiis) les amndes,les noisettes,le germe de blé,les cereales completes. la vitamineA (acide gras):le foie de veau,l huile d olive,lespoissons gras,(saumon,thon,maquereau,sardinne)et les fromages. Pour lutter contre les oxidations cellulaires, faites des orgie de crustacés et de fruits de mer vitamine C dans les legumes , les fruits cassis citrons ,oranges,pamplemousses, fraises,poivrons,cresson,tomates,et choufleurs , en sonts gorgés

Toujours bonne à savoir, moi je cherche justement à diversifié mes recettes tout en mangeant beau et saine.
Pour le moment je ne connais que quelques recettes avec ce que tu a cité, celles que j'aime beaucoup ce sont les tomates farcies, les boeuf bourguignon et les lentilles. Ce qui me manque vraiment ce sont des recettes de légumes et de poissons. Avant, je mangeais tous le temps du saumon, à la cantine, mais c'est fini maintenant, je veux préparer mon propre repas.

J'aimerai vraiment s'il y a quelqu'un parmi vous qui pourrai me donner quelques recettes.

Merci d'avance!!!